الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الانتفاخ والغازات مما يسبب لهم إحراج وتسبب الألم والتورم والشعور بالامتلاء أو الانزعاج، ولكن لتخفيف أو تجنب هذه المشكلة يجب الاعتماد على قائمة أطعمة هادئة على المعدة، تساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات موقع مصر تايمز يقدم لكم أفضل الأطعمة التي تخلصك من الانتفاخ والغازات خلال شهر رمضان .

ما هي الأطعمة للتغلب الانتفاخ

الموز غني بالبوتاسيوم الذي ينظم توازن السوائل ويقلل احتباس الماء، مما يخفف الانتفاخ، كما أنه يحسن حركة الأمعاء.

الزبادي يعزز الهضم ويقلل الغازات، ويُفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.

الخضروات الورقية، كالسبانخ والجرجير، تحتوي على ألياف وماء يحسنان الهضم ويمنعان الإمساك.

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، غنية بالألياف والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم الهضم وتقليل الانتفاخ.

البابايا من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام المعدة فهو مصدر غني بالإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.

الخيار غني بالماء ومركبات مضادة للالتهاب تساعد في تقليل الانتفاخ.

الكيوي يساعد فى تقليل حدة الانتفاخ وغازات البطن والامساك، بسبب فاعليته فى تحفيز حركة المعدة .

الشمر يعمل كطارد طبيعي للغازات، ويساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، ويمكنك مضغ بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر للحصول على فوائده.

النعناع يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.

التفاح يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.