يعد الكوليسترول المرتفع من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يتراكم في الشرايين ويسبب تصلبها وانسدادها. ولكن يمكن التحكم في مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي من خلال بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها، وفقًا لموقع India:
التحكم في الوزن
الوزن الزائد يعتبر من العوامل المرتبطة بارتفاع مستوى الكوليسترول، وبالتالي فإن خسارة الوزن تُعد خطوة هامة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
النشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على حرق الدهون، مما يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
تجنب الدهون المتحولة
الدهون المتحولة هي من أخطر أنواع الدهون على صحة القلب، لذا من المهم تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على هذه الدهون مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
التفاح
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
المكسرات
المكسرات مثل الجوز واللوز غنية بالدهون الصحية التي تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
الثوم
الثوم هو من التوابل الطبيعية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول وتقليل الالتهابات في الجسم.
من خلال تبني هذه العادات الصحية، يمكن الحفاظ على مستويات كوليسترول متوازنة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
0 تعليق