تعتبر القهوة من المشروبات الصباحية المفضلة لدى الكثيرين، بل إنها قد تكون المشروب الأساسي طوال اليوم.

 ولكن ماذا يحدث إذا قررت التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر كامل؟

الأسبوع الأول: الأعراض الانسحابية

بحسب ما ذكر موقعا "webmd" و"healthline"، فإن التوقف المفاجئ عن تناول القهوة قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحابية، أبرزها:

الصداع: وهو من أكثر الأعراض شيوعًا، ويحدث نتيجة توسع الأوعية الدموية في الدماغ بعد انقطاع الكافيين.

التعب والإرهاق: نظرًا لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، فإن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف مع غيابه.

صعوبة التركيز: قد يواجه البعض خللًا في إنجاز المهام اليومية بسبب انخفاض مستوى التنبيه.

تقلبات المزاج: مثل الشعور بالقلق، الاكتئاب، أو سرعة الانفعال.

الأسبوع الثاني: اختفاء الأعراض الانسحابية وبدء التحسن

خلال الأسبوع الثاني، تبدأ الأعراض الانسحابية في التلاشي تدريجيًا، رغم أن البعض قد يعاني من صداع خفيف أو تعب بسيط.

 ومع ذلك، تظهر أعراض إيجابية ملحوظة، مثل:

زيادة الطاقة: حيث يعتاد الجسم على عدم وجود الكافيين، مما يعيد مستويات الطاقة إلى طبيعتها.

تحسين جودة النوم: تتحسن جودة النوم لدى معظم الأشخاص، خاصة مع انخفاض تأثير الكافيين.

زيادة التركيز: تتحسن القدرة على التركيز وإنجاز المهام بشكل ملحوظ.

استقرار المزاج: يصبح الشخص أكثر هدوءًا واستقرارًا من الناحية النفسية.

فوائد صحية إضافية: مثل تحسن صحة الجهاز الهضمي وانخفاض ضغط الدم.