يمكن أن يساعد تنوع الأطعمة التي نتناولها في تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.

أشار خبير التغذية البريطاني، شام سينج، إلى أن إدخال بعض المكونات الغذائية مثل الكركم والزنجبيل والفواكه الحمضية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تقوية المناعة والحد من فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية الشائعة، بحسب ما ذكرته صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

الكركم

يتميز الكركم بمحتواه العالي من مادة الكركمين، وهي مركب طبيعي معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. هذا يساعد في تقليل الالتهابات بالجسم، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد والمساعدة في التعافي بشكل أسرع.

الأطعمة الحمضية

الحمضيات مثل البرتقال والليمون غنية بفيتامين C، الذي يعزز قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى. كما تحتوي هذه الفواكه على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتعزز قدرة الجهاز المناعي على التصدي للأمراض.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من المكونات الطبيعية الفعّالة في تقوية المناعة، حيث يساعد في مكافحة الإنفلونزا ويقلل من الإجهاد التأكسدي. كما يساهم الزنجبيل في تخفيف التهاب الحلق وتقليل الاحتقان وعلاج الغثيان، مما يجعله من الخيارات المفيدة أثناء الإصابة بالبرد.

بتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي، يمكن تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.