يشعر الكثيرون أن الاستيقاظ بشكل طبيعي دون الاعتماد على صوت المنبه المزعج يمنحهم شعورًا بالانتعاش والراحة. 

هذا الشعور ليس مجرد وهم، بل له أساس علمي. إليك الأسباب التي تجعل الاستيقاظ بدون منبه أكثر راحة، وفقًا لموقع "ستادي فايندز":

أسباب تجعل الاستيقاظ بدون منبه أكثر راحة:

دورة النوم الطبيعية:

يمر الجسم خلال النوم بعدة مراحل، كل منها يلعب دورًا في تجديد الطاقة والراحة. عندما نستيقظ بشكل طبيعي، يكون الجسم قد أكمل دورة نوم كاملة أو جزءًا كبيرًا منها، مما يعني أننا نستيقظ في مرحلة يكون فيها الجسم مستعدًا للنشاط.

تقليل التوتر:

صوت المنبه المفاجئ يوقظنا من نوم عميق، مما يسبب صدمة للجسم والدماغ ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر). هذا الارتفاع المفاجئ يؤثر سلبًا على المزاج والانتباه ويجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق.

تحسين المزاج:

يرتبط الاستيقاظ بشكل طبيعي بمستويات أعلى من السيروتونين (هرمون السعادة)، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب والقلق.

زيادة الإنتاجية:

الأشخاص الذين يستيقظون بشكل طبيعي يميلون إلى الشعور بمزيد من الطاقة والتركيز خلال النهار، مما يعزز إنتاجيتهم.

نصائح للاستيقاظ بشكل طبيعي:

احصل على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.

تهيئة بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم: هذه المواد تحفز الجهاز العصبي وتصعب النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام: لكن تجنب التمارين القوية قبل النوم مباشرة.

تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ: حتى في العطلات، التزم بجدول نوم واستيقاظ منتظم.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تشجيع جسمك على الاستيقاظ بشكل طبيعي والاستمتاع بمزيد من الراحة والانتعاش.